על רקע גל החום הכבד: מומחי כללית עם המלצות להתמודדות עם גל החום
על רקע גל החום הכבד, המומחים במחלקה לחינוך וקידום הבריאות בשירותי בריאות כללית, מפרטים המלצות להתמודדות עם גל החום.
הסיכונים עקב "גל חום":
"גל חום" עלול לסכן את בריאותו של כל אדם, אך במיוחד את בריאותם של אנשים מבוגרים (וגם תינוקות ופעוטות בגילאי 0-4 שנים) ולגרום להם התייבשות ואף מכת חום.
הדרכים בהם יש לנהוג בעת הופעת "גל חום", בכדי להתגונן ולמנוע נזקים אפשריים:
ההגנה הטובה ביותר היא – מניעה:
מזגן הוא הדרך היעילה ביותר לקירור הבית. אם לא מעוניינים להפעיל את המזגן במשך כל היום, אפשר להפעיל אותו בחלק משעות היממה, אך חשוב שאלו תהיינה השעות החמות ביותר. רצוי מאוד לשהות באזור ממוזג לפחות כמה שעות ביום.
מאווררים יכולים להקל את תחושת החום, אך בטמפרטורה מעל 35 מעלות אינם יכולים לקרר את הגוף ולהגן עליו מפני פגיעה בבריאות.
בשעות היום, כדאי לצמצם את חדירת קרני השמש לבית על ידי סגירת תריסים ווילונות (תריסים ווילונות סגורים עשויים להוריד את חדירת החום לדירה בכ-80%). יחד עם זאת, חשוב לשמור על אוורור הבית. לפנות ערב, יש להקפיד לפתוח תריסים וחלונות כדי לאוורר ולקרר את הבית.
ניתן לקרר את הגוף במים קרירים – במקלחת, באמבטיה או באמצעות מגבת לחה. מומלץ ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים. להימנע מיציאה החוצה ומאמץ גופני.
בשעות החום מומלץ להימנע מיציאה החוצה ולהשתדל שהפעילות בחוץ תעשה בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב.
אם היציאה מהבית הכרחית – מומלץ ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים, לחבוש כובע רחב שוליים, להרכיב משקפי שמש, למרוח קרם הגנה, להצטייד בבקבוק מים לדרך, לשהות בצל ולצמצם ככל האפשר, את משך השהייה בחוץ.
חשוב לעשות הפסקות למנוחה, לעיתים קרובות ומומלץ לעשות זאת במקום מוצל.
אזהרה: לעולם אין להישאר, או להשאיר אדם אחר, ברכב חונה שחלונותיו סגורים – אפילו לא לזמן קצר!
להקפיד על שתייה מתאימה:
יש להרבות בשתייה ומומלץ לשתות מים.
הכמות הנדרשת היא 8-10 כוסות שתייה ליום – גם אם לא מרגישים צימאון!
אם יש הכרח בבצוע פעילות מאומצת בשעות החום – יש לשתות במהלך הפעילות 2-4 כוסות מים נוספות על הכמות המומלצת. רצוי להמעיט בשתיית משקאות מומתקים ו/או מוגזים וכן משקאות המכילים קפאין או אלכוהול. יש להקפיד על אכילת ארוחות קלות כל 3-4 שעות לערך.
לסיכום:
חשוב להתכונן לקראת "גל חום", לעקוב אחר תחזית מזג האוויר ולפעול בהתאם להמלצות, כדי למנוע התייבשות ומכת חום: לשהות בסביבה קרירה. להימנע משהייה בחוץ בשעות החמות וממאמץ גופני. לשתות בכמות מתאימה. לנקוט בזהירות יתר במצבי סיכון. חשוב לגלות ערנות ולפנות לעזרה במידת הצורך.
צילום: lifeofpix.com
